Kun sais vain nukkua – stressin monet kasvot
Taistele, pakene tai jähmety reaktio
Stressireaktion - joka meidät pitää elossa ja turvassa - viimeinen vaihtoehto on 'jähmety' reaktio. Kun alitajuisesti havaitsemme, ettemme voi puolustautua taistelemalla, pyrimme pakoon. Kun karkuun ei pääse, jää vaihtoehdoksi jämähtää siihen paikkaan, leikkiä kuollutta. Paitsi, että siinä vaiheessa se ei ole enää leikkimistä.
Lamaantumisreaktio on vähemmän kuvattu reaktio stressiin. Se tunnistetaan kyllä eläinmaailmassa, missä eläin sananmukaisesti jähmettyy paikalleen pelätessään todella paljon tilanteessa, jossa pakotietä tai muuta turvalliseksi koettua toimintatapaa ei ole.
Ihmiset lamaantuvat kyllä elämässään myös, mutta se näkyy eri tavoin. Artikkelin palomiehet tunnistavat sen, eikä se ole kovin toivottu reaktio siinä ammatissa.
Muita tapoja jähmettyä
Tavallisia jähmettymis- tai lamaantumistapoja:
- avuttomuuden tunne
- päättämättömyys
- huolestuminen
- ahdistus
- masennus
- ruoansulatusongelmat
- ylirasitus, burn out
Uupuminen ja masennus taitavat olla tämän päivän vitsauksia ainakin länsimaissa? Niiden hoitoon ei tunnu olevan tarpeeksi määrärahaa - tai henkilöitä.
Siinä vaiheessa tuttu RaMaVit -syndrooma - eli ramasee, masentaa ja vituttaa - jota eräs opettajani kuvasi vanhainkotien tavallisimmaksi vaivaksi, alkaa helposti vaivata muitakin. Silloin kun mieli on masentunut, on vaikeaa nähdä missään toivoa - valoa tunnelin päässä ei vain näy. Ja/ kun väsyttää jatkuvasti, se on niin masentavaa itsessään, ettei se voi muuta kuin 'ottaa päähän'.
Jos epäilet itse tai jonkun läheisen olevan masentunut tai ahdistunut, tästä linkistä soit arvioida omaa oloasi ja saada toimintaohjeita.
Oireet lisääntyvät eri elämän osa-alueille, kehon toimintoihin ja mieleen salakavalasti. Meillä on taipumus välttää ikävien asioiden käsittelyä viimeiseen asti - kunnes on ihan pakko.
Mitä aivoissa tapahtuu stressin aikana?
Kun stressireaktio käynnistyy, ei informaatio kulje puolelta toiselle. Aivopuoliskojen välillä on ikäänkuin blokki, este. Se johtaa siihen, että jumitumme johonkin toimintapaan, ilman omaa kontrollia.
Emme itse vaikuta omaan toimintaamme sillä hetkellä, mutta myöhemmin voimme sitä käsitellä ja jopa muuttaa omaa käyttäytymistämme vastaavassa tilanteessa. Siinä on esim. PSYCH-K® osoittautunut tehokkaaksi menetelmäksi.
Koska kommunikaatio on estynyt, on ihan järkevää poistaa este, vai kuinka? Kuinka sitten voit aktivoida molemmat aivopuoliskot itse?
Käytännössä ne voit aktivoida tekemällä liikkeitä, jotka ylittävät keskilinjan, ja muut aivojen osa-alueet. Etu- ja takaosan liikkeillä sekä ylä- ja alaosan liikkeillä on omat vaikutuksensa ajatteluun ja olemiseen. Niihin on keskittynyt Aivojumppa- Brain Gym®.
Tee se mitä voit
Jos ja kun ei jaksa pistää vauhtia sen enempää mieleen kuin kehoonkaan, voi aloittaa helposta. Aivojumppa on mainio jumppa, sitä on monenlaista, ja voit aina tehdä sen, mitä sillä hetkellä pystyt.
Alla oleva video näyttää mainioita harjoituksia, joita voi tehdä vaikka sängyssä, istuen tuolilla - tai alkuun vaikka mielessään vain! Sitten kun mielenkiinto herää, aloita kokeilu ihan itse! Nämä harjoitukset vaativat vain kaksi kättä, ja kolme pientä palloa tai saksanpähkinää, niinkuin esimerkissä. Itse tein ne golfpalloilla. Pienetkin liikkeet - varsinkin ne erilaiset ja sinulle uudet - aktivoivat aivojasi ja kehoasi!
Oppiminen piristää ja kannustaa kokeilemaan lisää, ja kas, olokin voi olla jo ihan erilainen? Se selviää helposti kokeilemalla itse.
Elämän perusasiat kuntoon
Mikä saa meidät masentumaan? Miksi niin moni on uupunut?
Vastauksia on varmasti monenlaisia. Itse olen sekä työni kautta että itseäni hoitaen pari kertaa burn outista pois todennut, että odotukseni itseäni kohtaan olivat taivaissa, enkä tuntenut onnistuneeni missään.
Omat odotukset pilvissä?
Odotamme itseltämme jotain, mitä on mahdotonta toteuttaa. Kun sitten vertaamme itseämme johonkin, joka on saavuttanut "kaikkea", tunnemme itsemme täysin epäonnistuneeksi, ja masennumme. Tämä saattaa hyvinkin olla yksi syy mielen masennukseen, sillä nyky-yhteiskunta suoltaa huippumenestyjiä, ja kuinka he tuskin silmää sulkematta pystyvät saavuttamaan mitä ihmeellisimpiä asioita maailmassa. Olet varmasti nähnyt näitä superihmisiä mediassa?
Aiheesta puhuu paljon Dr.Demartini, joka kouluttaa ihmisiä löytämään omat arvonsa elämässä, ja katsomaan itseään hyväksyvin silmin.
Mielenrauhaa hyväksyvästi
Yksi suosittu ja paljon kiitosta saanut menetelmä mielen kanssa työskentelyyn, on Mindfulness. Se auttaa pysähtymään itsensä juurelle, hyväksymään itsensä juuri sellaisena kuin olet.
Se on yksi suosikeistani, kun pitää pysähtyä. Omia ikäviä tapojani on, että 'olen liikaa mielessä' ja 'ajattelen liikaa'. Liikunta - pienetkin liikkeet, sekä muunlainen toiminta - katkaisevat kerteen mukavasti. Nämä olen oppinut kantapään kautta.
Aktivoi aivosi helposti ja huomaa muutos
PSYCH-K®:n avulla voit turvallisesti kohdata vaikeita asioita. Tasapainotuksen aikana kommunikaatio mahdollistuu eri aivojen osa-alueiden välillä, minkä tunnet helpompana olona niin mielessä kuin kehossakin. Vaikutus perustuu Whole-Brain -integraatioon.
Lyhytkin sessio helpottaa. PSYCH-K®:ta voit kokeilla kotoasi helposti, vaikka Skypen kautta.
FI 
EN