Vaikeuksia päästää irti?
According to this article, jonka luin Optimist Daily lehdestä (nettiversio), innosti jakamaan tämän lyhyehkön viestin myös muille. Aiheesta puhutaan, mainostetaan kursseja ja kikkoja, mutta taitaa silti olla aika saavuttamattomissa monelle?
Mistä siis on kyse? Mistä pitäisi päästää irti?
Esitä kysymys itsellesi mitä sinä kaipaat elämässäsi juuri nyt? Jos on nälkä ja syöt, mitä sen jälkeen? Suuri osa ihmisistä tietää kyllä vastauksen, vaikka ei osaisi sitä/niitä nimetä heti siltä istumalta.
Otetaan esimerkiski ihan tavallinen arkipäivä.
Oli aamiaisrutiinisi mikä vain, sen jälkeen lähdet - useimmiten kiireellä - töihin tai kouluun/opiskelemaan, jossa on jo valmiiksi työtehtävät sinun puolestasi päätetty. Paljon tekemistä ja usein kiire. Mikäli töihisi kuuluu sähköpostien lukeminen ja niihin reagoiminen mahdollisimman pian, kuulut jo siihen ihmisryhmään, joka stressaantuu, ja paljon. Sähköpostien on todettu tutkimuksissa stressaavan eniten työpaikalla (lisää aiheesta uutiskirjeessäni). Ei itse viestit, mutta se, että niihin pitää reagoida pian. Sitähän on asiakaspalvelu, oli yritys mikä tahansa.
Ihmissuhteiden on kuitenkin tiedetty olevan suurin stressaava tekijä ihmisten elämässä. Mikäli sinulla on loistava parusuhde ja lasten kanssa sujuu hyvin, olet toivon mukaan kiitollinen? Hyvin usein näin ei ole, niinpä mielialamme laskee kuin lehmän häntä joka kerta kun mietimme kyseistä suhdetta. Syytämme muita, itseämme, olosuhteita, elämää itseään, Jumalaa, mitä vain, mutta ratkaisua tähänkin ongelmaan tuntuu olevan vaikea löytää.
Mikäli sinulla on perhe, sen jäsenten arkirutiinit - ehkä lasten harrastukset, ja omasi - vievät aikaa ja vaativat suunnittelua onnistuakseen. Jos kuulut siihen onnelliseen ryhmään, jolla on siihen varaa eikä tarvitse huolehtia rahasta, on vain käytännön järjestelykysymys kuinka kaiken sen manageroit. Jos niiden kustantaminen on vaativaa eikä ole itsestään selvyys, tulevat rahahuolet kaupan päälle. Lisää huolia ja stressiä.
Terveellinen ruoka - josta niin paljon puhutaan, että tulee melkein syyllinen olo jos ei sitä edes yritä noudattaa (oli käsityksesi siitä mikä vain), eli lisää stressiä arkeen (mikä vaikuttaa siihenkin? uutiskirjeessäni lisää) ...sitten vielä ruoanlaitto ja siihen varattava aikaa, joka päivä, vai kuinka?
Kaikkien näiden ihan tavallisten huolien ja elämään kuuluvien seikkojen kanssa eläminen on haastavaa, mutta palkitsevaa - jos ja kun tietää mitä tehdä ja kuinka edetä.
Siispä kysymykseen: mitä kaipaat nyt? Vastaus voisi olla vaikka mielenrauha? Lisää aikaa perheen parissa? Tuntea, että olet rakastettu ja elämälläsi on tarkoitus?
Aloita tästä
Elämässä täytyy tehdä valintoja. Jos huomaat kaipaavasi jotain elämääsi, jota siellä ei vielä ole - ehkä koskaan ollutkaan? - päätä yksi asia kerrallaan. Ota vaikka se, että otat viisi minuuttia päivässä aikaa itsellesi, vain sinulle itsellesi. Maksoi mitä maksoi.
Sen viisiminuuttisen voit sitten viettää niinkuin haluat, mutta jos sinun on vaikea kuvitella mistä ihmeen ajasta sen otat, tarvitset taatusti sitä. Jotta siitä eniten hyötyisit, älä katso televisiota, lue sähköposteja tai selaa kännykkää silloin. Sen ajan omistat vain itsellesi. Vietät aikaa itsesi kanssa etkä jaa sitä minkään muun tai kenenkään muun kanssa. Istu, kävele (luonnossa mikäli mahdollista), mietiskele, mitä vain mistä itse pidät. Itse suosittelen kokeilemaan jotain sellaista mitä et ole itsellesi suonut tai koskaan kokeillut. Mutta ihan pyykinperukoneen tyhjennyskin käy tässä, kunhan et mieti kuumeisesti seuraavaa tehtävää, vaan tyhjennät sitä ihan rauhassa, jopa nautiskellen siitä. Tämän tarkoituksena on, että tutustut itseesi.
Seuraavaksi
- Päästä irti tarinasta. Mitä tarinoita olet kertonut niin itsellesi kuin muillekin, ja jotka pitävät sinut jumissa? Minkä tarinan voit antaa mennä? Ehkä esimerkiksi sen, jota kerrot, kun ihmissuhteissasi on ongelmia: "En ansaitse olla onnellinen", "En ole tarpeeksi hyvä". Mikä tarina olisi sinulle tärkeä ja mieluisampi kuulla edes omassa mielessä? Se voi olla vaikka: "Saan kaiken tarvitsemani tuen", "Ansaitsen olla onnellinen ja rakastettu" "Minulla on kaikki mitä tarvitsen juuri nyt". Vaihtoehtoja on miljoonia, joten voit vapaasti valita omasi. Tärkeä on valita sellainen lause ja sellaiset sanat, jotka ovat sinulle merkityksellisiä. Niitä toistamalla itsellesi voit jo vaikuttaa vähän positiivisempaan suuntaan. Niihin keskitymme PSYCH-K® -sessioiden aikana muuttamalla alitajuisia käsityksiäsi elämästä sekä luomalla uusia sinua ja elämääsi kannustavia uskomuksia mieleesi.
- Päästä irti tavarasta. Ole rehellinen itsellesi, maailmasta eivät tavarat lopu, vaikka yrität ostaa kaikki kaupat tyhjiksi. Et sinä niitä tarvitse. Se ei ole mitä kaipaat. Kyse voi tietysti olla palvelukin, jota tunnet kaipaavasi, niitäkin riittää. Sinulle saattaa tulla tunne, että jos vain tämän tai tämän hankin, olen parempi, onnellisempi, viisaampi? Muuten et koskaan saa tarpeeksi tai tiedä tarpeeksi, ole tarpeeksi hyvä tai kaunis/komea. Oli selitys mikä vain, kokeile välillä jotain muuta. Jos olet rehellinen itsellesi, miksi muuten hakisit mitään uutta, eikö se kaikki jo riitä?
Sometimes the best way to have more—time, connection, and freedom—is to commit to less.
Joskus on parasta saada enemmän - aikaa, yhteyttä, ja vapautta - on sitoutua vähempään.
3. Anna kiireen mennä. Tiedän, että tämä on paha paikka, tuntuu, ettei aika koskaan riitä. Kuitenkin tämä on useimmille se tärkein mitä haetaan ja toivotaan. Maailmassa on niin paljon 'minun pitäisi' -asioita, eikä vuorokaudessa ole kuin 24 tuntia. Mikä sinulle sitten riittää? Kuinka voisit yksinkertaistaa elämääsi, jotta sinulla olisi aikaa niille kaikista tärkeimmille asioille? Mistä voisit ensimmäisenä luopua?
Nämä ovat kysymyksiä, joita esitän sinulle nyt. Suosittelen, että jos olet tähän asti lukenut artikkeliani, näiden kysymysten pohtiminen on tärkeätä sinulle. Mikäli sinua ei kiinnosta oman elämän kiireen vähentäminen, unohda koko juttu, sillä se ei tule onnistumaan ilman omaa motiivia. Siinä tapauksessa toivotan vilpittömästi sinulle oikein antoisaa ja kiireistä elämää!
Lisää neuvoja kiireen kesyttämiseksi ja mielenrauhan saavuttamiseksi löydät monesta paikasta, mutta laitan tähän loppuun Mindfulnessista kertovan oppaan (englanniksi), joka voi auttaa sinua rauhoittamaan elämääsi ja nauttimaan siitä. Suomen kielellä tietoa ja opastusta Mindfulnessiin saat esim. Erja Lahdenperän kursseilta ja retriiteistä. Tässä ilmainen opas sinulle aiheesta!
EN 
FI